זום אין, זום אאוט: כך התגברתי על תשישות הזום שלי

כבר חודשים ארוכים שאני גרה בזום. כמו הרבה אנשים, אף אחד לא הכין אותי למה שיקרה כשהשגרה מתמלאת בפגישות וידאו הנוגעות בכל תחום אפשרי בחיים- פגישה עם חברים ומשפחה, לימודים או עבודה, קורסי אונליין, הרצאות ואירועי תרבות. מקפצת השימוש האדירה שחברת זום חוותה במהלך הקורונה, מ-10 מיליון פגישות יומיות ל-300 מיליון פגישות וידאו יומיות בתוך חודשים בודדים, רק מוכיחה את ההשפעה הגדולה והמהירה של פלטפורמת הוידאו הזו על חיינו ואת ההשתלבות הכה אינטימית בחיי היום יום. הבית נהיה המשרד, המשרד הוא הבית, וגובר הצורך להרגיש במיטבנו ולהישאר חדורי מוטיבציה ומלאי השראה.

אי שם בחודש מרץ גם אני התלהבתי מהרעיון של פגישות וידאו עם כמות משתתפים אדירה, איכות צילום מעולה וחדרי צ׳אט מרובים, ואז עם הזמן מצאתי את עצמי שבוזה, מותשת ועייפה.

בכל חמש דקות מסדרת את המצלמה לזווית הנכונה, מכינה את עצמי להראות במיטבי ומוצאת את עצמי מפהקת 10 פעמים בדקה. והאמת? התחושה שצפה בי עשתה את שלה לגמרי. הרגשתי מתוסכלת, מיואשת, וכי המפגש החברתי דרך הוידאו רק מקשה ומעיק יותר ויותר. בין היתר גם חוסר השראה וכוח לחשוב על רעיונות חדשים ויצירתיים, וזה בהחלט השפיע על היכולת שלי ללמוד ולעבוד. רק בשבוע האחרון מגזין הפסיכולוגיה ״Psychology Today״ הציג תופעה חדשה בשם תשישות זום, המתייחסת לתחושות וקשיים מנטליים, פיזיים ורגשיים שעולים לאחר ותוך כדי שימוש ממושך ומעייף בפגישות וידאו בזום.

כדי לנסות להתגבר ואפילו במעט על תשישות הזום שהרבה מאיתנו חווים, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשדרג את סביבת העבודה שלכם (מבטיחה שזה יעבוד):
1.כלי כתיבה ומוצרי נייר מהסוג שיעשו לכם נעים בעין

מחברות פסטליות, קלמרים מנומרים, צבעים עזים וטקסטורות מיוחדות. אם כבר לרשום תזכורות ומידע חשוב, אז בסטייל. אם יש משהו שאני אוהבת במיוחד זה את המוצרים המדהימים של החנות יולטה-Yooletta והנה דוגמאות למה שתוכלו למצוא בYooletta

2.כיסא שיעשה את כל ההבדל

אחד מהקשיים העולים בעקבות ישיבה ארוכה וממושכת מול המחשב הוא כאב גב, לכן זה זמן מושלם להחליף את כיסא האוכל הישן שעליו אתם יושבים רוב היום, ולנסות כיסא איכותי שידאג לגב וגם יהיה מלא בשיק. תוכלו למצאו כיסאות מדהימים ב tollmans או fuchair

3. צמחים, צמחים, ועוד צמחים

להסתובב בטבע זו פעולה שעוזרת להירגע, לנשום עמוק ולחשוב. אז למה שלא נכניס את הטבע הביתה? מעל השולחן שלכם ניתן לתלות צמחים, להניח אותם על הרצפה, ואני אפילו ממליצה לגזום ענף קטן מצמח של חבר/ה ולנסות לגדל אותו בכוס מים (או כמו שכולם אומרים, לעשות ייחור).

4. רקעי זום DIY

רקעים לזום DIY! תוכלו להכין לעצמכם אחד כזה, לחלוטין לפי המצב רוח והסגנון האישי. אפשר להשתמש באפליקציות עריכה חינמיות כמו Canva, Pics Art כדי ליצור תמונה ברוחב רצוי של 1920 פיקסלים על 1080 פיקסלים. ניתן לערבב מגוון תמונות השראה שעושות טוב, להשתמש ברקע ניטרלי ועליו כיתוב מגניב. הנה כמה רקעים שהכנתי לדוגמא, ואפשר להוריד ולהשתמש בהם או לתייג את המגזין שלנו במה שהכנתם בעצמכם.

תמונה מתוך pinterest
5.השקיעו באאוטפיט 

לצאת מהפיג’מה מדי פעם ולחזור ללבוש מה שעושה לנו טוב. לפעמים כל מה שצריך כדי להעיר את עצמנו ולהתרענן לגמרי זה להחליף אאוטפיט וללבוש משהו שמייצר לנו שגרה ותחושה שהיום החל. תעופו על עצמכם!

ספרו לנו בתגובות, באינסטגרם או בפייסבוק איך אתם הופכים את חווית הזום לנינוחה ומהנה יותר

דילוג לתוכן